Délka spánku - rozhodující faktor v redukci tělesného tuku

Jak důležitý je spánek, když chcete zhubnout?
.
Například tato nová studie opět ukazuje, že spánek hraje OBROVSKOU roli při přeměně postavy.
.
Lidé byli rozděleni do dvou skupin. Obě skupiny držely dietu(1400 kalorií na den), ale skupina 1 měla taky omezenou dobu spánku přes týden (5 hod. 40 min.) a o víkendu to mohli “dohnat”. Skupina 2 spala celý týden stejnou dobu - 6 hod. 20 min. Jaké byly výsledky po 8 týdnech?
.
Obě skupiny sice zhubly skoro stejně, ale u skupiny 1 (s lehkou spánkovou deprivací) tvořila 83% zhubnuté váhy svalová hmota a pouze 17% tuk! U skupiny 2 tvořil 81% zhubnuté váhy tuk a 17% svalová hmota.
.
Co z toho vyplývá? Spánek hraje opravdu významnou roli při přeměně postavy a pokud je Váš cíl mít nízké procento tuku a hodně svalové hmoty, tak by spánek měla být jedna z prvních věcí, kterou budete řešit.
. 
A jak to máte Vy? Spíte dobře? A kolik hodin?