Pitný režim

Pitný režim Při každé pohybové aktivitě ztrácíme tělní tekutiny a pokud nechceme ve výkonu polevovat, musíme je zpět pravidelně doplňovat. Ztráta tekutin na úrovni 3–4 % tělesné hmotnosti vede k poklesu fyzické i psychické výkonnosti v rozsahu až 20–30 %. Proč si tedy špatným a nevhodným pitným režimem zbytečně a vědomě snižovat výkon? Správně zvolený pitný režim dodá unavenému organismu nejen tekutiny, ale také energii a potřebné minerály. Dokážeme tak vysoký výkon udržet po delší dobu a do cíle dorazíme dříve než naši soupeři! Kategorie sportovních nápojů: - Hypotonické – (osmolalita méně než 250 mOsm/kg) vhodné pro méně intenzivní aktivity, ale i pro velmi intenzivní aktivity trvající déle než 60 minut - Isotonické – (osmolalita 275-305 mOsm/kg) vhodné pro krátkodobé, velmi intenzivní aktivity do 60 minut.